K8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　其中燕麦方脆无需加奶★…△◆，低脂肪▲▪，可以帮助肠胃蠕动…▲•◇■，营养丰富-○◁•？

　　如果并不肚饿◆▲▪○，单单喝一杯健康饮品已有提神作用•☆●。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室▽◇▲，加1至2茶匙朱古力粉或美碌▷●◁、好立克粉•▷▷、柯华田等等•▽★◁，自制一杯高钙健康美味饮品▷-。

　　大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力■•□▲…，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之△-。其实大可不必▪•。黑巧克力的热量其实并不太高-☆，而且富含营养素▷•▷。适当吃一些黑巧克力•--，不但能够控制饮食▼▽，而且还可以促进消化功能◇=◇-，加强身体的代谢效率◁▼，帮助减肥◇●○-。

　　百力滋属饼干类◇△•，选择纯味无糖衣的百力滋◁○-•▽◁，不失为健康好选择▲☆■。选择独立包装的百力滋最佳●★，一来进食时容易留意到食量•▲☆，减低吃过量的机会▷=△▽，二来每次吃一包◆△▲○★，余下的小包可以稍后再吃凯发在线平台◁★。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量•◇▪◇，作为小食◆-=-○，份量适中□•。

　　饼干一向受上班一族的欢迎■◁，因为储存容易□□，进食方便△□●■。挑选健康的饼干的基本原则☆•●□：无糖衣▲…=▷▲，无馅的纯饼干•▪★△□▼，脂肪和糖份会较低•●=□；例如梳打饼…★▲◁□，薏米饼■☆，克力架等饼干◆▷●▪△，均是健康的例子◇○…=◆▪；但亦有例外-★☆，例如一般消化饼的脂肪会较高▲□◆▲◇•。标签上写着◆●▲▪▼▷“高纤维素▷▲▽●”的饼干▽…▼☆■▷，并不一定低脂肪▲=，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成◇▷•★。

　　而且加有维他命和矿物质◆•▷◁□▪，亦可当小食○☆，它们的高热量极高•▽•…，有利于消化◆■•●。其中富含纤维▷▷□▪，美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干▽…，全麦饼干使用全麦面粉▼◇▽▲，如果方便的话•★○•■，

　　核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素▲▽▷▽、矿物质=★、氨基酸□•▪--●、脂肪酸▼■●■★=、抗氧化剂和膳食纤维等营养素◆…▪，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多凯发在线平台☆==。另外◆•，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA○▪▼•☆，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食▼★◇。

　　亦可加脱脂奶入各类麦片同吃▼-☆●。在挑选时最好避免威化饼干-◆、曲奇饼干和夹心饼◁△•☆■▽，某些早餐即食麦片△★•，很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑▼▷•●=●。

　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质☆★，可以促进肠胃的消化和吸收•=，帮助脂肪分解◁◆，还可以预防便秘●●■△▲，防止体内堆积毒素▪=。另外酸奶也有一定的饱腹感◆▽◇○，当食欲出现时▪▷○…，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉…▼■。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶▼◁★◆，美味又营养-▽--■。

　　便可进食▽▪◆△■=。两片夹心饼干的热量就高达360千卡□◇□☆。因为很多麦片都含高纤维●◇▼▲△？

　　红枣是非常天然的铁质来源▲◇△◇★。中医讲▷△▷◆…：每天五颗枣○…◇-，青春永不老○△▲。辛苦的职场女战士◇▪■☆，下午三点可以选择用红枣调养自己▽★▲▪。我们的办公室抽屉里▷○■，红枣可以作为永不间断的营养供给☆◆▷•。